Komplexní koučink EasyFit OSOBNĚ
V našem fitku. Osobně se mnou nebo s Andy. Budeme tvou oporou a efektivním vedením na cestě k tvému vytouženému tělu.
text
Jakub a Andy
K dispozici jsem ti já, Kuba Peršín, nebo Andy Srkalová.
Vyber si z tarifů, který ti dává největší smysl
BRONZ, SILVER nebo GOLD?
Cena osobního koučinku je nastavena individuálně podle vašich preferencí a potřeb. Úvodní schůzka, během níž se podrobnosti domluví, je zcela zdarma.
Co ti jednotlivé služby v rámci EasyFit přinesou
Individuální plán na každý týden
Pobavíme se a na základě získaných informací ti vytvoříme jedinečný plán, který bude vyhovovat přesně tvému životnímu tempu = každý týden dostaneš aktualizovaný návod, co máš přesně dělat při cvičení i mimo něj, aby ses co nejdříve, ale zároveň zdravě a udržitelně, přiblížil/a ke svým cílům. A co je nejdůležitější, pomůžeme ti výsledky udržet!
Tréninková apka a deník v jednom
Narozdíl od masově dostupných programů je naše apka úplně jiný level. Nedostaneš jen prázdnou šablonu – každý trénink s instruktážními videi a dalšími podrobnostmi ti do aplikace vkládáme ručně a s důrazem na tvé individuální potřeby a tvůj pokrok.
Aplikace ti zároveň slouží jako osobní tréninkový deník, ve které máš přehled o své historii vah a opakování, což nám umožňuje neustále posouvat tvůj trénink = zásadní krok k úspěchu.
NEAT = plán aktivit na volné dny
Tzv. NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) je dalším klíčovým faktorem při hubnutí. Neslyšel/a si ještě o něm? Často totiž bývá opomíjený… Každopádně označuje energii, kterou naše tělo spaluje při všech aktivitách – při chození, stání, práce v domácnosti, hraní si s dětmi nebo dokonce i drobné pohyby, jako je klepání nohou.
Proč je tak důležitý při hubnutí
- Významný energetický výdej: Tím, že zvýšíš svůj NEAT, spálíš stovky až tisíce kalorií denně navíc = výrazně přispěješ k hubnutí.
- Udržitelnost: NEAT můžeš snadno integrovat do běžného života. Malé změny, jako je chození po schodech místo výtahu nebo delší procházky, ti dlouhodobě přinesou velké výsledky.
- Metabolická podpora: Vyšší úroveň NEAT ti pomáhá udržovat metabolismus aktivní během celého dne = větší energetický výdej = rychleji hubneš.
- Prevence sedavého způsobu života: NEAT ti pomáhá snižovat negativní dopady dlouhého sezení.
Společně tak naplánujeme a nastavíme aktivity i na dny, kdy necvičíš. A to takové, které máš rád a jsi schopen/a je provádět.
Kompletní změna plánu v případě potřeby
Jde nám primárně o to, aby celý tvůj průběh hubnutí, zlepšení kondice, … byl co nejefektivnější, nejpřirozenější a také nejpříjemnější. Proto ti kdykoliv během tvé cesty nabízíme flexibilitu a podporu, kterou zrovna potřebuješ. Ať už tedy čelíš neočekávaným životním událostem, zdravotním problémům, změně svých cílů, nebo jen cítíš, že potřebujete nový impulz, jsme připraveni upravit tvůj plán tak, aby nadále odpovídal tvým potřebám.
Kontrolní videohovor
Na své cestě nikdy nebudeš sám/sama. Při každém hovoru zhodnotíme tvůj pokrok, abychom zjistili, co funguje a co případně potřebuje úpravu. Budeme tě efektivně motivovat a podporovat. Odpovíme ti na vše, co tě zajímá nebo s čím si nejsi jistý/á.
Počet tréninkových jednotek
Počet tréninků, které budeš mít naplánované na každý měsíc a rozdělené do jednotlivých týdnů. Nejefektivnější volba je 12 tréninků, tedy 3 týdně + NEAT aktivity.
Videokontrola techniky
Budeš mít jistotu, že cvičíš bezpečně a efektivně. Co konkrétně ti videokontroly přinesou:
- Oprava chyb: Pošleš nám svůj záznam cvičení a my pečlivě zhodnotíme tvou techniku. Pokud objevíme nějaké chyby, navrhneme úpravy, aby byl tvůj trénink bezpečný a účinný.
- Zlepšení výkonu: Správná technika je klíčová pro maximální výsledky = zvýšíme efektivitu tvého cvičení.
- Prevence zranění: Špatná technika často vede ke zraněním = předejdeme problémům, které by tě mohly vyřadit z tréninku.
- Individuální doporučení: Dáme ti konkrétní rady, jak provádět jednotlivé cviky co nejlépe = přizpůsobené tvým možnostem a cílům.
5. Zvýšení sebevědomí: Když víš, že cvičíš správně, roste tvoje jistota a motivace, což se pozitivně odrazí na tvých výsledcích.
Výpočet kalorického příjmu – sacharidy, tuky a bílkoviny
Strava je velká část úspěšného hubnutí, kdy základem je správné nastavení kalorií a jejich rozdělení do makroživin = bílkoviny, sacharidy a tuky. Ty tak budeš přesně vědět, kolik čeho máš denně sníst, aby tvé hubnutí fungovalo. A co víc, příjem ti rozdělíme do pěti jídel na den. Pak už se toho stačí jen držet a je to!
Edukace v oblasti výživy
Stravu je důležité pochopit a proto tě budeme vzdělávat, ať chápeš důležitost bílkovin. Ať se nebojíš pečiva
a příloh. Ať dokážeš pochopit tuky a vybírat ty správné zdroje. A HLAVNĚ, ať si nemyslíš, že zdravá strava je
bez chuti, extrémně drahá a nebo že musí držet extrémní diety…
Jídelníček na míru
Profesionálně zpracovaný a přehledný jídelníček, včetně praktických rad a nákupního seznamu, a to buď formou svázané knihy nebo digitálně. 35 jednoduchých a chutných jídel, kdy si sám/sama vybereš, co si zrovna v který den dáš. To je totiž ta správná cesta k dosažení a hlavně udržení tvé vytoužené hmotnosti
V rámci členství GOLD je jídelníček na míru zdarma.
Vážení na InBody
Pravidelné vážení je kontrolním mechanismem, který je základem pro tvé úspěšné hubnutí a tvarování postavy. A naše moderní váha InBody 270 nám při spolupráci pomůže získat právě všechny ty potřebné informace o tvém těle, které k úspěchu potřebujeme. Zjistíme nejen tvou celkovou váhu, ale také poměr tělesného tuku, svalové hmoty, vody a kostí.
Pravidelná kontrola váhy a její správné vyhodnocení jsou pak DŮLEŽITÝMI faktory při hubnutí. Pokud chceš zdravě zhubnout, je důležité měřit si váhu pravidelně (doporučujeme jednou měsíčně), abys měl/a přehled o svém pokroku. Zároveň je klíčové, aby sis výsledky správně vyhodnotil. Změny v hmotnosti totiž mohou být způsobeny různými faktory, jakými jsou např. voda nebo svalová hmota = nemusí nutně
znamenat změnu tělesného tuku.
Pro klienty s možností osobní schůzky v Opavě nabízíme 50% slevu na vážení.
Suplementační plán – vitamíny, minerály, …
Suplementační plán je důležitým doplňkem k vyvážené stravě a tréninku. Zaměřuje se na doplnění vitamínů,
minerálů a dalších živin, které podpoří tvé hubnutí, zdraví, regeneraci a výkon. Jedná se ale je o třešničku na dortu.
Krizový hovor
Ať už nastane jakýkoliv problém, objeví se fyzická i psychická překážka, změna, … krizový hovor je tvým záchranným lanem v situacích, kdy potřebuješ rychlou pomoc a jasné vedení, aby ses mohl/a co nejrychleji vrátit na správnou cestu ke svým cílům = k hubnutí, formování postavy atd. …
Vyber si z tarifů, který ti dává největší smysl
BRONZ, SILVER nebo GOLD?
Cena osobního koučinku je nastavena individuálně podle vašich preferencí a potřeb. Úvodní schůzka, během níž se podrobnosti domluví, je zcela zdarma.
Je ti něco nejasné?
Zavolej mi: 724 569 954 nebo napiš. Jakub
Dřív jsem běžně celé dny proseděl u počítače a televize.
„Protože chci pro své klienty dělat naprosté maximum a mnoho z nich jsou ženy, navázal jsem spolupráci s MUDr. Lukášem Režňákem. Je to gynekolog a zároveň sportovec. To je důvod, proč nemá klasický doktorský černobílý pohled na věc.“ Říká osobní trenér a výživový poradce Jakub Peršín.
Hlavním důvodem naší spolupráce je, že Lukáš vyšetří klientku a pošle mi zprávu, ve které popíše svá doporučení ohledně toho, co můžeme a co naopak nemůžeme cvičit. Případně nám doporučí strukturu tréninků.
Společně jsme již pomohli několika klientkám, například s pupeční kýlou, diastázou, oslabeným středem těla, atd.
Lukáš působí jako zástupce primáře gynekologie v opavské nemocnici a vede poradnu pro sportovkyně při Colliery Crossfit.
Takže pokud jsi žena, která chce začít cvičit, ale má pochybnosti kvůli svému zdravotnímu stavu, není nic jednoduššího než se domluvit a společně vymyslíme to právě pro tebe.
